Rannekanavaoireyhtymän oireet
Rannekanavaoireyhtymä on hermoperäinen vaiva, joka aiheutuu keskihermon puristuksesta ranteen kohdalla. Tämä puristus johtaa usein oireisiin, jotka voivat olla hankalia ja rajoittaa päivittäisiä toimintoja. Kärsitkö sormien puutumisesta, erityisesti peukalossa, etusormessa, keskisormessa ja nimettömässä? Entä heräiletkö yöllä ranteen ja käden kipuun tai tunnet heikkoutta tietyissä käsitoimissa, kuten puristuksessa? Nämä ovat tyypillisiä rannekanavaoireyhtymän oireita, ja jos ne tuntuvat tutuilta, jatka lukemista.
Rannekanavaoireyhtymä voi vaikuttaa kenen tahansa elämään, mutta erityisesti toistuvia käden liikkeitä sisältävissä ammateissa työskentelevät ovat vaarassa. Tietokoneella työskentelijät, käsityöläiset ja soittajat ovat vain muutamia esimerkkejä ammattiryhmistä, jotka voivat kohdata tämän vaivan. Jos epäilet kärsiväsi rannekanavaoireyhtymästä, on olemassa muutamia yksinkertaisia testejä, joita voit kokeilla kotona.
Kuva: Kindel Media
Testit, joilla tunnistaa rannekanavaoireyhtymä:
1. Tinelin testi
Tinelin testi on neurologinen testi, jota käytetään hermovaurioiden tai -puristusten tunnistamiseen. Testiä käytetään usein diagnosoimaan esimerkiksi karpaalitunneli (rannekavana) oireyhtymää. Tässä on ohjeet Tinelin testin suorittamiseen:
- Aloitusasento: Voit istua tai seisoa. Pidä käsi rentona ja kyynärvarsi tuettuna.
- Naputtelu: Naputa kevyesti sormenpäilläsi ranteen sisäpinnalla olevaa hermoa. Tämä kohta sijaitsee aivan kämmenen tyven alapuolella.
- Reaktion havainnointi: Positiivinen Tinelin testi ilmenee, jos tunnet kihelmöintiä, pistelyä tai sähköiskun kaltaisia tuntemuksia sormissa, erityisesti peukalossa, etusormessa ja keskisormessa.
- Tulosten tulkinta: Jos koet mainitut tuntemukset, se voi viitata hermovaurioon tai -puristukseen, joka rannekanavaoireyhtymäkin on.
2. Phalenin testi
Phalenin testi on toinen yleisesti käytetty testi hermovaurioiden, erityisesti rannekanavaoireyhtymän, diagnosoimiseksi. Tässä on ohjeet Phalenin testin suorittamiseen:
- Aloitusasento: Voit jälleen istua tai seisoa. Pidä kyynärvarret vaakatasossa olkapäiden korkeudella.
- Kämmenselästä kiinni: Aloita ottamalla napakka ote kämmenselästäsi niin, että sormesi osoittavat ylöspäin ja ranne on taivutettuna. Kädet tulisi pitää tässä asennossa noin 60 sekuntia.
- Reaktion havainnointi: Testin aikana tarkkaile, ilmeneekö sormissasi puutumista, pistelyä tai kipua, erityisesti peukalon, etusormen, keskisormen tai nimettömän alueella.
- Tulosten tulkinta: Jos koet mainitut oireet testin aikana, se voi viitata rannekanavaoireyhtymään. Testi on positiivinen, jos oireet ilmenevät tai pahenevat tässä asennossa.
3. Durkanin testi
Durkanin testi on niin ikään helppo ja nopea tapa arvioida, voiko rannekanavaoireyhtymä olla oireidesi taustalla. Seuraa näitä ohjeita:
- Löydä rannekanavan oikea kohta:
Aseta toisen kätesi peukalo vastakkaisen ranteen sisäpuolelle, juuri kämmenen tyven alapuolelle. Tämä on rannekanavan alue, jossa hermot kulkevat.
- Paina napakasti:
Käytä peukaloitasi ja kohdenna vakaa paine rannekanavan alueelle. Paineen ei tarvitse olla äärimmäisen voimakas – tärkeintä on painaa tasaisesti.
- Odota ja tarkkaile:
Pidä painetta yllä noin 30 sekunnin ajan. Kiinnitä huomiota mahdollisiin oireisiin:
- Tuntuuko puutumista?
- Pistelyä?
- Kipu ranteessa tai sormissa?
- Tulos:
Jos tunnet puutumista, pistelyä tai kipua peukalon, etusormen, keskisormen tai nimettömän alueella, se voi viitata rannekanavaoireyhtymään.
Rannekanavaoireyhtymän itsehoito
Rannekanavaoireyhtymän itsehoito voi olla tehokasta, erityisesti varhaisessa vaiheessa. Tässä muutamia vinkkejä:
- Ranteen tukeminen: Käytä ranneortoosia tai -lastaa, erityisesti yöllä. Tämä voi vähentää keskihermon puristusta ja antaa sille mahdollisuuden toipua.
- Tauot ja venyttely: Jos teet työtä, joka kuormittaa rannettasi, pidä säännöllisiä taukoja ja venyttele rannetta.
- Kylmä ja lämpö: Kylmäpakkaus voi lievittää turvotusta ja kipua, kun taas lämpö voi rentouttaa ja parantaa verenkiertoa.
- Jos tiedät tekeväsi paljon toistuvia käsiliikkeitä, kuten kirjoittamista tai hiiren käyttöä, on hyvä pitää taukoja ja tehdä käsille rentouttavia harjoituksia. Ergonomian parantaminen työpisteellä voi myös auttaa.
Jatka opiskelua:
Mikäli epäilet, että sinulla on rannekanavaoireyhtymä tai haluat muuten syventyä aiheeseen vielä paremmin, voit siirtyä lukemaan, miten vältät rannekanavaoireyhtymän aiheuttaman sairasloman. Siinä asiantuntijamme opettavat sinulle käytännönläheisesti käsien kipujen, muun muassa rannekanavaoireyhtymän hoidosta ja antavat konkreettisia vinkkejä niiden ennaltaehkäisyyn ja itsehoitoon. Ohjeidemme avulla opit lievittämään erilaisten kipudiagnoosien oireita ja hoitamaan syyt niiden taustalla.