Tenniskyynärpää on vaiva, joka alun perin tunnetaan nimenomaan tenniksen pelaajien ammattitautina. Tästä huolimatta kyseessä on tila, joka voi iskeä kenelle tahansa. Monet saattavat ajatella kivun olevan ohimenevää tai eivät koe tarvetta hakeutua hoitoon ”pienen” vaivan takia. Hoitamaton tenniskyynärpää voi kuitenkin joissakin tapauksissa johtaa pitkäaikaisiin ja vakaviin seurauksiin.
Tunnista tenniskyynärpää, ettei se jää hoitamatta
Tenniskyynärpää tunnetaan myös nimellä lateraalinen epikondyliitti. Se on tila, joka liittyy käsivarren ulommaisten lihasten kiinnityskohtien tulehdukseen kyynärpään alueella. Usein kipu keskittyy kyynärpään ulkosyrjään, ja se voi säteillä alaspäin käsivarteen tai jopa kämmeneen asti.
Monet kokevat tenniskyynärpään oireena voimattomuutta ja arkuutta kyseisellä alueella. Erityisen tunnusomaista on kivulias tunne, kun yrittää kiertää rannetta tai puristaa esineitä.
Jos et ole vielä saanut diagnoosia, mutta epäilet kärsiväsi tenniskyynärpäästä, voit kokeilla jompaa kumpaa tai molempia seuraavista testeistä:
- Puristustesti: Pidä käsi ojennettuna eteenpäin ja yritä puristaa esimerkiksi palloa voimakkaasti. Jos koet voimakasta kipua kyynärpään ulkopuolella, se voi olla merkki tenniskyynärpäästä.
- Ranteen kierto: Käännä rannettasi niin, että kämmenesi osoittaa kohti lattiaa. Pidä kyynärpää kiinni kyljessäsi ja yritä estää toisella kädelläsi ranteesi liikkumista samalla kun yrität kääntää rannettasi ylöspäin. Kipu kyynärpään ulkosyrjällä tätä tehdessä voi olla merkki tenniskyynärpäästä.
Muistathan, että nämä testit eivät korvaa ammattilaisen tekemää diagnoosia, vaan ovat lähinnä suuntaa antavia.
Kuva: Maksim Goncharenok, Pexels.com
Hoitamaton tenniskyynärpää voi johtaa työkyvyn menetykseen
Moni meistä ajattelee kivun menevän itsestään ohi, ja siksi ei pidä tarpeellisena hakeutua hoitoon. Jotkut saattavat kokea, etteivät halua kuormittaa terveydenhuoltoa näennäisesti pienellä vaivalla, kun taas toiset saattavat pelätä mahdollisia hoitotoimenpiteitä tai siitä aiheutuvia kustannuksia. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että tenniskyynärpään varhainen hoito voi estää monia pitkäaikaisia komplikaatioita, joista krooninen kipu on vain yksi.
Jos kipua ei hoideta, se voi pahentua ja aiheuttaa kroonisen kivun. Kivun lisäksi kyynärpään liikkuvuus ja voima voivat heikentyä. Nämä vaikutukset voivat ulottua päivittäisiin toimiin, kuten kirjoittamiseen, ruoanlaittoon tai jopa nukkumisasennon valintaan. Pahentuessaan tällainen kroonistunut kipu voi johtaa toiminta- ja työkyvyn heikentymiseen, unettomuuteen ja jopa masennuksen kehittymiseen.
Pitkään hoitamatta jätettynä tenniskyynärpää voi johtaa siihen, että keho alkaa pyrkiä kompensoimaan kipua. Tämä tarkoittaa sitä, että keho käyttää muita, tässä tapauksessa vääriä lihasryhmiä normaalisti pieniin liikkeisiin, mikä voi puolestaan aiheuttaa uusia ongelmia tai vammoja.
Onneksi tenniskyynärpää on vaiva, johon on olemassa monia erilaisia hoitokeinoja. Olemme aiemmin tehneet artikkelin, jossa käsittelemme tenniskyynärpään hoitoa. Sieltä opit tarkemmin, mitä voit itse tehdä hoitaaksesi tämän kiusallisen vaivan.
On siis itsestään selvää, että hoitamatta jättäminen ei ole viisasta. Tenniskyynärpää voi tuntua alkuun harmittomalta vaivalta, mutta sen pitkittyessä ja hoitamattomana se voi johtaa vakavampiin ongelmiin. Varhainen hoito on paras tapa estää näitä. Itsehoito tai hoitoon hakeutuminen ei ole merkki heikkoudesta, vaan se kertoo vastuullisuudesta omaa terveyttä ja hyvinvointia kohtaan. On siis tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja aloittaa hoito ajoissa.
Yksi konkreettinen tapa tenniskyynärpään hoitoon on liittyä mukaan ”hoida itse käsien kivut” -verkkokurssille, jonka julkaisemme ihan piakkoin! Kurssilla opetamme sinut hoitamaan itse useat toisiinsa liitoksissa olevat käsien kivut, kuten tenniskyynärpään. Mikäli tällainen kurssi kiinnostaa, voit liittyä sähköpostilistallemme, niin saat ensimmäisten joukossa tiedon, kun kurssi on saatavilla!
Toivotamme sinulle pikaista paranemista tenniskyynärpääkivusta ja mikäli päätät valita meidät avuksesi kohti tenniskyynärpään hoitoa, nähdään kurssilla!