Johdanto Epäkäslihas (Trapezius) on yksi ihmiskehon suurimmista ja monipuolisimmista lihaksista. Se ulottuu laajalti yläselän ja niskan alueelle ja on keskeinen osa ylävartalon lihaksistoa. Tässä artikkelissa käsittelemme epäkäslihaksen anatomiaa, sen toimintaa ja yleisiä vaivoja, jotka voivat vaikuttaa tähän tärkeään lihakseen. Epäkäslihas on avainasemassa monissa päivittäisissä toiminnoissa, kuten hartioiden liikuttamisessa ja niskan tukemisessa, ja sen terveys on […]
Rannekanavaoireyhtymä on yleinen vaiva, joka voi aiheuttaa kipua, puutumista ja heikkoutta käsissä. Onneksi on olemassa monia harjoituksia, joilla voi lievittää näitä oireita ja edistää ranteen toimintaa. Tässä artikkelissa käymme läpi konkreettisia itsehoito-ohjeita, jotka keskittyvät rannekanavaoireyhtymän jumppaan. Mikä on rannekanavaoireyhtymä? Rannekanavaoireyhtymä johtuu keskihermon puristumisesta ranteessa. Oireita ovat tyypillisesti sormien puutuminen, pistely ja kipu, erityisesti peukalossa, etu- […]
