Piriformis-syndrooma on lääketieteellinen tila, jossa piriformislihas, lonkan ulkokiertäjälihas, aiheuttaa kipua pakaran alueella ja kipu saattaa säteillä jalkaan. Yksi tehokas tapa lievittää piriformiksen aiheuttamaa kipua ja jännitystä on säännöllinen venyttely. Mikäli olet jo varma, että kärsit piriformis-syndroomasta, voit edetä suoraan artikkelin pariin. Mikäli et kuitenkaan ole varma, voit tekaista piriformis testin! Miten Piriformiksen venytys auttaa? Piriformiksen […]
Jalkapohjan holvikaaren kipu johtuu usein plantaarifaskiitista, joka on yleinen vaiva aiheuttaen kipua kantapäässä. Se johtuu jalkapohjan fascian, eli paksun sidekudoksen tulehduksesta, joka yhdistää kantaluun varpaisiin. Tämä sidekudos tukee jalkapohjan holvikaarta ja toimii iskunvaimentimena kävellessä. Kipu on tyypillisesti pahimmillaan aamuisin ensimmäisillä askeleilla, mutta saattaa lieventyä liikkeelle lähtiessä. Kivun syitä ei täysin ymmärretä, mutta se on yleisempää […]
Kyynärpään kipu käsivartta ojentaessa voi yllättää aktiivisen liikkujan tai vaikka toimistotyöntekijän. Tämä yleinen vaiva kätkee taakseen joukon mahdollisia syitä tenniskyynärpäästä nivelrikkoon. Tämän artikkelin tavoitteena on valottaa kyynärpään kipua ojentaessa tarkemmin: mitä se kertoo kehostamme tilasta, miksi kipua ilmenee ja miten sitä voidaan tehokkaasti hoitaa ja ennaltaehkäistä. Pyrimme tarjoamaan selkeää ja käytännöllistä tietoa, joka auttaa sinua […]
Kiusana jäätynyt olkapää? Jäätyneet olkapäät (adhesive capsulitis) on yleinen vaiva, joka aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä olkapäässä, rajoittaen merkittävästi päivittäisiä toimintoja ja heikentäen työkykyä. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan tietopaketin jäätyneestä olkapäästä – sen oireista, syistä, diagnosoinnista ja ennen kaikkea, tehokkaista kotihoitokeinoista. Tavoitteena on antaa lukijoille hyödyllisiä työkaluja ja menetelmiä jäätyneen olkapään hallintaan ja hoitoon. Mikä on […]
Olkapäävaivat ovat yleisiä, ja yksi merkittävimmistä syistä niiden taustalla on kiertäjäkalvosimen tulehdus. Kiertäjäkalvosin on olkapään alueen lihasryhmä, joka on elintärkeä olkanivelen liikkuvuuden ja vakauden kannalta. Sen tehtävänä on mahdollistaa monipuoliset ja voimakkaat liikkeet, kuten heitot ja nostot, mutta se on myös altis vaurioille ja tulehduksille. Tässä artikkelissa käsitellään kiertäjäkalvosintulehduksen oireita, hoitokeinoja ja toipumista, tarjoten lukijoille […]
Mikä on hermopinne kaulassa? Hermopinne kaulassa (cervical radiculopathy) on tila, jossa kaulan hermojuuret puristuvat ja jäävät pinteeseen. Tämä voi johtaa säteilevään kipuun, lihasheikkouteen ja/tai käsien puutumiseen. Useimmat tapaukset paranevat ilman leikkaushoitoa. Hermopinne kaulassa: Oireet ja Syyt Oireet: Kaulan hermopinteen oireet, kuten kipu ja tunnottomuus voivat säteillä kaulasta alaspäin käsivarsiin. Oireita ovat näiden lisäksi pistely, lihasheikkous […]
Epäkäslihas, joka tunnetaan myös nimellä trapezius, on yksi tärkeimmistä yläselän ja niskan lihaksista. Se auttaa pään ja olkapäiden liikkeissä ja on altis jännitykselle ja kireydelle, erityisesti pitkäaikaisen istumisen ja huonon asennon seurauksena. Jos epäkäslihas on jumissa, venyttely voi auttaa lievittämään jännitystä, parantamaan liikkuvuutta ja ehkäisemään kipua. Artikkelin lopusta löydät video-ohjeen epäkäslihaksen venytykseen. Epäkäslihaksen venyttelyn hyödyt […]
Jäätynyt olkapää (adhesiivinen kapsuliitti) on yleinen vaiva, joka vaikuttaa moniin aikuisiin, erityisesti yli 40-vuotiaisiin. Tässä tilassa olkanivelen kapseli tulehtuu ja jäykistyy, mikä aiheuttaa kipua ja rajoittaa liikerataa. Jäätynyt olkapää kehittyy usein vähitellen, ja sen täydellinen paraneminen voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Vaikka se on yleinen vaiva, sen tarkkaa syytä ei aina tunneta. Jäätynyt olkapää […]
Näin avaat jumissa olevat kallonpohjan lihakset Kun kallonpohjan lihakset ovat jumissa, se voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä oireita, jotka vaikuttavat sekä fyysiseen että lopulta myös henkiseen hyvinvointiin. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan tietopaketin kallonpohjan lihasten jumiutumisen syistä, oireista ja tehokkaista hoitokeinoista. Käsittelemme, miten stressi, epäergonomiset työasennot ja fyysiset vammat voivat johtaa näiden lihasten jumiutumiseen ja annamme vinkkejä […]
Golfkyynärpää, eli mediaalinen epikondyliitti, aiheuttaa kipua ja arkuutta kyynärpään sisäsyrjällä. Oireet voivat pahentua nostettaessa tai puristettaessa. Akuutin vaiheen hoitoon kuuluu lepo, kylmähoito ja mahdolliset tulehduskipulääkkeet. Tehokkaaseen kuntoutukseen suositellaan säännöllistä venyttelyä ja vahvistusharjoituksia, jotka parantavat lihasten kestävyyttä ja toimintakykyä. Tukisiteet ja kinesioteippaus tukevat kyynärvarren aluetta ja lievittävät kipua. Tässä artikkelissa käsittelemme golfkyynärpään hoitoa ja kuntoutusta keskittyen […]
