Ennen kuin perehdymme tarkemmin iskiasvenytyksiin, kerrataan vielä nopeasti, mistä tässä tilassa on kyse. Iskias on ihmiskehon pisin ja paksuin hermo, joten on selvää, että sen ärsyyntyminen tai puristuminen aiheuttaa ikäviä tuntemuksia ihmiskeholle. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua, pistelyä tai tunnottomuutta, joka säteilee alaselästä alaspäin toiseen tai molempiin jalkoihin. Iskiaksen yleisimmät syyt ovat välilevyn pullistuma tai muut selkärangan ongelmat, jotka painavat hermoa vasten.
Miten iskiashermon venytys auttaa?
Iskiashermon venyttäminen auttaa rentouttamaan hermoa, joka lähtee alaselän nikamien välistä, kulkien pakaran läpi alas jalkaan. Kun iskiashermon puristus vähenee, myös siihen liittyvä kipu voi helpottaa.
Iskiashermon puristus voi johtua monista syistä, kuten välilevyn pullistumasta, lihasten jännityksestä tai selkärangan ahtaumasta. Oikeanlaiset venytykset voivat helpottaa lievittämään tätä puristusta ja parantamaan oireita.
Ohjeet oikeaoppiseen iskiasvenytykseen
Tämä on helpommin selitettävissä videolla, joten anna ammattilaisen kertoa ja tee mukana.
Iskiashermon dynaamisen ja staattisen venytyksen lisäksi kannattaa katsoa artikkeleistamme Piriformiksen venytys. Nämä yhdistämällä saat yleensä paremmin apua iskiashermon vaivoihin.
Jos sinulla on diagnosoitu iskias tai sinulla on ollut selkävaivoja aiemmin, keskustele ensin lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen uusien venytysten aloittamista.
