Iskiaskipuun venytys ammattilaisen ohjein – Katso ja seuraa mukana!

Ennen kuin perehdymme tarkemmin iskiasvenytyksiin, kerrataan vielä nopeasti, mistä tässä tilassa on kyse. Iskias on ihmiskehon pisin ja paksuin hermo, joten on selvää, että sen ärsyyntyminen tai puristuminen aiheuttaa ikäviä tuntemuksia ihmiskeholle. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua, pistelyä tai tunnottomuutta, joka säteilee alaselästä alaspäin toiseen tai molempiin jalkoihin. Iskiaskipu johtuu yleensä alaselän, pakaran tai jalan lihasten kireyksistä, iskiashermo puristuu kiristyneiden lihasten väliin.

Miten iskiashermon venytys auttaa?

Iskiashermon venyttäminen auttaa rentouttamaan lihaksia hermon ympärillä, iskiashermo lähtee alaselän nikamien välistä, kulkien pakaran läpi hermottaen koko jalkaa. Kun iskiashermon puristus vähenee, myös siihen liittyvä kipu yleensä helpottaa.

Iskiashermon puristus voi johtua monista syistä, kuten lihaskireyksistä, lihasepätasapainosta, välilevyn pullistumasta, tai selkärangan ahtaumasta. Oikeanlaiset venytykset voivat helpottaa lievittämään tätä puristusta ja parantamaan oireita.

Ohjeet oikeaoppiseen iskiasvenytykseen

Tämä on helpommin selitettävissä videolla, joten anna ammattilaisen kertoa ja tee mukana.

Iskiashermon dynaamisen ja staattisen venytyksen lisäksi kannattaa katsoa artikkeleistamme Piriformiksen venytys. Nämä yhdistämällä saat yleensä paremmin apua iskiashermon vaivoihin.

Jos sinulla on diagnosoitu iskias tai sinulla on ollut selkävaivoja aiemmin, keskustele ensin lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen uusien venytysten aloittamista.