Alaselän jumit ovat ikäviä vaivoja, jotka haastavan sijaintinsa puolesta vaikuttavat merkittävästi arkeemme ja joita kohtaamme valitettavan usein. Tyypillisesti jumissa oleva alaselkä aiheutuu pitkäkestoisesta paikallaan olosta tai ergonomialtaan huonoista työasennoista. Mikäli selkäkipu on toispuoleista, kyse voi olla iskiasvaivasta, SI-nivelen ongelmasta välilevyvaivasta. Tässä artikkelissa esittelemme ammattilaistemme valitsemia tehokkaita venytyksiä, jotka auttavat lievittämään yleistä alaselän kipua ja jumitusta. […]
Piriformis lyhyesti Piriformis-syndrooma on tila, jossa piriformis-lihas aiheuttaa painetta iskiashermolle, mikä voi johtaa kipuun, pistelyyn tai tunnottomuuteen alaselässä ja alaraajoissa. Tämän tilan tunnistaminen on tärkeää, jotta voidaan aloittaa oikeanlainen hoito ja lievittää oireita. Tässä artikkelissa käsittelemme tapoja, joilla voit testata piriformis-syndroomaa kotona tai ammattilaisen toimesta, perustuen asiantuntijoiden kokemuksiin. Piriformis-syndrooman “itsediagnosointi” testi Näin suoritat mekaanisen piriformis-testin […]
Mikä on piriformis-syndrooma? Piriformis-syndrooma on häiriö, joka syntyy, kun piriformislihas pääsee puristamaan iskiashermoa. Piriformislihas on ohut lihas pakarassa, joka mahdollistaa lonkan kiertämisen. Tämän häiriön aiheuttama hermopinne aiheuttaa kipua, pistelyä tai puutumista, jotka säteilevät iskiashermoa pitkin pakarasta alaspäin jalkaan. Syndrooman oireet voivat pahentua istuttaessa, portaita noustessa, kävellessä tai juostessa. Piriformis-syndrooman syyt Syndrooman aiheuttaa yleensä piriformis-lihaksen tai […]
Ennen kuin perehdymme tarkemmin iskiasvenytyksiin, kerrataan vielä nopeasti, mistä tässä tilassa on kyse. Iskias on ihmiskehon pisin ja paksuin hermo, joten on selvää, että sen ärsyyntyminen tai puristuminen aiheuttaa ikäviä tuntemuksia ihmiskeholle. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua, pistelyä tai tunnottomuutta, joka säteilee alaselästä alaspäin toiseen tai molempiin jalkoihin. Iskiaksen yleisimmät syyt ovat välilevyn pullistuma tai […]
Lanneselän kipu tarkoittaa lannerangan, eli alaselän alueella ilmenevää kipua. Lanneranka on selkärangan osa, joka muodostuu selkärangan viidestä alimmasta nikamasta ja on keskeinen tukirakenne ihmisen kehossa. Lanneselän kipu voi säteillä myös lantion alueelle ja jopa alaraajoihin, mikäli kipuun liittyy hermopinteitä. Lanneselän kipujen syyt Lanneselkään liittyviin ongelmiin liittyy usein lihaskireyksiä ja heikkouksia selän, vatsan tai jalkojen alueella. […]
Piriformis-syndrooma on lääketieteellinen tila, jossa piriformislihas, lonkan ulkokiertäjälihas, aiheuttaa kipua pakaran alueella ja kipu saattaa säteillä jalkaan. Yksi tehokas tapa lievittää piriformiksen aiheuttamaa kipua ja jännitystä on säännöllinen venyttely. Mikäli olet jo varma, että kärsit piriformis-syndroomasta, voit edetä suoraan artikkelin pariin. Mikäli et kuitenkaan ole varma, voit tekaista piriformis testin! Miten Piriformiksen venytys auttaa? Piriformiksen […]
Jalkapohjan holvikaaren kipu johtuu usein plantaarifaskiitista, joka on yleinen vaiva aiheuttaen kipua kantapäässä. Se johtuu jalkapohjan fascian, eli paksun sidekudoksen tulehduksesta, joka yhdistää kantaluun varpaisiin. Tämä sidekudos tukee jalkapohjan holvikaarta ja toimii iskunvaimentimena kävellessä. Kipu on tyypillisesti pahimmillaan aamuisin ensimmäisillä askeleilla, mutta saattaa lieventyä liikkeelle lähtiessä. Kivun syitä ei täysin ymmärretä, mutta se on yleisempää […]
Kyynärpään kipu käsivartta ojentaessa voi yllättää aktiivisen liikkujan tai vaikka toimistotyöntekijän. Tämä yleinen vaiva kätkee taakseen joukon mahdollisia syitä tenniskyynärpäästä nivelrikkoon. Tämän artikkelin tavoitteena on valottaa kyynärpään kipua ojentaessa tarkemmin: mitä se kertoo kehostamme tilasta, miksi kipua ilmenee ja miten sitä voidaan tehokkaasti hoitaa ja ennaltaehkäistä. Pyrimme tarjoamaan selkeää ja käytännöllistä tietoa, joka auttaa sinua […]
Kiusana jäätynyt olkapää? Jäätyneet olkapäät (adhesive capsulitis) on yleinen vaiva, joka aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä olkapäässä, rajoittaen merkittävästi päivittäisiä toimintoja ja heikentäen työkykyä. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan tietopaketin jäätyneestä olkapäästä – sen oireista, syistä, diagnosoinnista ja ennen kaikkea, tehokkaista kotihoitokeinoista. Tavoitteena on antaa lukijoille hyödyllisiä työkaluja ja menetelmiä jäätyneen olkapään hallintaan ja hoitoon. Mikä on […]
Olkapäävaivat ovat yleisiä, ja yksi merkittävimmistä syistä niiden taustalla on kiertäjäkalvosimen tulehdus. Kiertäjäkalvosin on olkapään alueen lihasryhmä, joka on elintärkeä olkanivelen liikkuvuuden ja vakauden kannalta. Sen tehtävänä on mahdollistaa monipuoliset ja voimakkaat liikkeet, kuten heitot ja nostot, mutta se on myös altis vaurioille ja tulehduksille. Tässä artikkelissa käsitellään kiertäjäkalvosintulehduksen oireita, hoitokeinoja ja toipumista, tarjoten lukijoille […]
