23syys
Extra 15% OFF Health & Wellness
23syys
Pitkät selkälihakset jumissa? Pikaopas jumien avaamiseen
Pitkät selkälihakset jumittuvat usein pitkän istumisen, huonon ryhdin tai rasituksen seurauksena. Oireina voi olla kipua ja jäykkyyttä alaselässä. Selkäjumit voi avata venyttelyllä, kuten cat-cow-liikkeellä ja polvet rintaan -venytyksellä, sekä lämpö- ja kylmähoidolla. Tästä artikkelista saat myös ammattilaisten tarkemmat ohjeet jumien avaamiseen.Pitkät selkälihakset jumissa – kuulostaako...
23syys
Akillesjännekipu: Syyt, oireet ja hoito
Akillesjännekipu johtuu usein toistuvasta rasituksesta, joka aiheuttaa tulehdusta tai vaurioita jänteeseen. Tyypillisiä oireita ovat kipu ja jäykkyys jänteen ympärillä, erityisesti aamuisin. Hoitokeinoihin kuuluvat lepo, kylmähoito ja fysioterapia. Krooninen rasitus voi johtaa jänteen paksuuntumiseen tai jopa repeämiseen, jolloin tarvitaan leikkaushoitoa.Akillesjänne on kuin ihmiskehon oma "voimansiirtoakseli", joka...
10touko
Piriformiksen hieronta – Näin teet sen itse!
Johdanto
Artikkelissa käsitellään piriformis-lihaksen itsehierontatekniikoita, jotka auttavat lievittämään piriformis-oireyhtymästä johtuvaa kipua ja parantavat liikkuvuutta. Piriformis-oireyhtymä aiheuttaa usein iskiashermoon kohdistuvaa painetta, joka voi aiheuttaa kipua, pistelyä tai tunnottomuutta alaselässä ja jaloissa.Piriformislihas lyhyesti
Piriformis on pieni lihas, joka sijaitsee syvällä pakaralihasten alla ja auttaa lonkan kiertämisessä. Sen...
07touko
Spondyloosi – Selän viheliäs rappeumasairaus
Mikä on selän Spondyloosi?
Spondyloosi, jota toisinaan kutsutaan selkärangan osteoartriitiksi, on yleinen selän rappeumasairaus, joka liittyy ikääntymiseen ja on varsin yleinen vaiva ympäri maailmaa. Tämä degeneratiivinen sairaus johtuu selkärangan nivelten ja levyjen kulumisesta, mikä voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä laajasti selän alueella kaularangan, rintarangan tai...
14huhti
Alaselkä jumissa? Näillä venytyksillä saat apua selkäjumiin!
Alaselän jumit ovat ikäviä vaivoja, jotka haastavan sijaintinsa puolesta vaikuttavat merkittävästi arkeemme ja joita kohtaamme valitettavan usein. Tyypillisesti jumissa oleva alaselkä aiheutuu pitkäkestoisesta paikallaan olosta tai ergonomialtaan huonoista työasennoista. Mikäli selkäkipu on toispuoleista, kyse voi olla iskiasvaivasta, SI-nivelen ongelmasta välilevyvaivasta.Tässä artikkelissa esittelemme ammattilaistemme valitsemia...
21helmi
Piriformis testi – Näin tunnistat piriformis-syndrooman!
Piriformis lyhyesti
Piriformis-syndrooma on tila, jossa piriformis-lihas aiheuttaa painetta iskiashermolle, mikä voi johtaa kipuun, pistelyyn tai tunnottomuuteen alaselässä ja alaraajoissa. Tämän tilan tunnistaminen on tärkeää, jotta voidaan aloittaa oikeanlainen hoito ja lievittää oireita. Tässä artikkelissa käsittelemme tapoja, joilla voit testata piriformis-syndroomaa kotona tai...
21helmi
Piriformis-syndrooma: Oireet, syyt ja hoito
Mikä on piriformis-syndrooma?
Piriformis-syndrooma on häiriö, joka syntyy, kun piriformislihas pääsee puristamaan iskiashermoa. Piriformislihas on ohut lihas pakarassa, joka mahdollistaa lonkan kiertämisen. Tämän häiriön aiheuttama hermopinne aiheuttaa kipua, pistelyä tai puutumista, jotka säteilevät iskiashermoa pitkin pakarasta alaspäin jalkaan. Syndrooman oireet voivat pahentua istuttaessa, portaita noustessa,...
16helmi
Iskiasvenytys ammattilaisen ohjein – Katso ja seuraa mukana!
Ennen kuin perehdymme tarkemmin iskiasvenytyksiin, kerrataan vielä nopeasti, mistä tässä tilassa on kyse. Iskias on ihmiskehon pisin ja paksuin hermo, joten on selvää, että sen ärsyyntyminen tai puristuminen aiheuttaa ikäviä tuntemuksia ihmiskeholle. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua, pistelyä tai tunnottomuutta, joka säteilee alaselästä alaspäin toiseen...
14helmi