Toispuoleinen selkäkipu voi johtua lihaskireydestä, iskiashermon puristuksesta tai SI-nivelen ongelmista. Kipu ilmenee yleensä alaselässä, ja se voi säteillä jalkaan tai pakaraan. Hoitokeinoihin kuuluvat venyttelyt, kuten polvet rintaan -liike sekä lämpö- ja kylmähoito. Jos kipu jatkuu, ammattilaisen apu on suositeltavaa. Jos olet koskaan tuntenut kipua vain yhdellä puolella alaselkääsi, tiedät, kuinka hankalalta se voi tuntua. Istutko […]
Pitkät selkälihakset jumittuvat usein pitkän istumisen, huonon ryhdin tai rasituksen seurauksena. Oireina voi olla kipua ja jäykkyyttä alaselässä. Selkäjumit voi avata venyttelyllä, kuten cat-cow-liikkeellä ja polvet rintaan -venytyksellä, sekä lämpö- ja kylmähoidolla. Tästä artikkelista saat myös ammattilaisten tarkemmat ohjeet jumien avaamiseen. Pitkät selkälihakset jumissa – kuulostaako tutulta? Moni meistä tietää sen tunteen, kun päivän päätteeksi […]
Akillesjännekipu johtuu usein toistuvasta rasituksesta, joka aiheuttaa tulehdusta tai vaurioita jänteeseen. Tyypillisiä oireita ovat kipu ja jäykkyys jänteen ympärillä, erityisesti aamuisin. Hoitokeinoihin kuuluvat lepo, kylmähoito ja fysioterapia. Krooninen rasitus voi johtaa jänteen paksuuntumiseen tai jopa repeämiseen, jolloin tarvitaan leikkaushoitoa. Akillesjänne on kuin ihmiskehon oma “voimansiirtoakseli”, joka yhdistää pohjelihakset kantapäähän ja mahdollistaa liikkeen juostessa, hypätessä ja […]
Johdanto Artikkelissa käsitellään piriformis-lihaksen itsehierontatekniikoita, jotka auttavat lievittämään piriformis-oireyhtymästä johtuvaa kipua ja parantavat liikkuvuutta. Piriformis-oireyhtymä aiheuttaa usein iskiashermoon kohdistuvaa painetta, joka voi aiheuttaa kipua, pistelyä tai tunnottomuutta alaselässä ja jaloissa. Piriformislihas lyhyesti Piriformis on pieni lihas, joka sijaitsee syvällä pakaralihasten alla ja auttaa lonkan kiertämisessä. Sen tiukkuus tai tulehdus voi ärsyttää lähellä kulkevaa iskiashermoa, aiheuttaen […]
Mikä on selän Spondyloosi? Spondyloosi, jota toisinaan kutsutaan selkärangan osteoartriitiksi, on yleinen selän rappeumasairaus, joka liittyy ikääntymiseen ja on varsin yleinen vaiva ympäri maailmaa. Tämä degeneratiivinen sairaus johtuu selkärangan nivelten ja levyjen kulumisesta, mikä voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä laajasti selän alueella kaularangan, rintarangan tai lannerangan alueella. Diagnoosi Spondyloosin diagnosointi alkaa tyypillisesti potilaan oireiden ja […]
Alaselän jumit ovat ikäviä vaivoja, jotka haastavan sijaintinsa puolesta vaikuttavat merkittävästi arkeemme ja joita kohtaamme valitettavan usein. Tyypillisesti jumissa oleva alaselkä aiheutuu pitkäkestoisesta paikallaan olosta tai ergonomialtaan huonoista työasennoista. Mikäli selkäkipu on toispuoleista, kyse voi olla iskiasvaivasta, SI-nivelen ongelmasta välilevyvaivasta. Tässä artikkelissa esittelemme ammattilaistemme valitsemia tehokkaita venytyksiä, jotka auttavat lievittämään yleistä alaselän kipua ja jumitusta. […]
Piriformis lyhyesti Piriformis-syndrooma on tila, jossa piriformis-lihas aiheuttaa painetta iskiashermolle, mikä voi johtaa kipuun, pistelyyn tai tunnottomuuteen alaselässä ja alaraajoissa. Tämän tilan tunnistaminen on tärkeää, jotta voidaan aloittaa oikeanlainen hoito ja lievittää oireita. Tässä artikkelissa käsittelemme tapoja, joilla voit testata piriformis-syndroomaa kotona tai ammattilaisen toimesta, perustuen asiantuntijoiden kokemuksiin. Piriformis-syndrooman “itsediagnosointi” testi Näin suoritat mekaanisen piriformis-testin […]
Mikä on piriformis-syndrooma? Piriformis-syndrooma on häiriö, joka syntyy, kun piriformislihas pääsee puristamaan iskiashermoa. Piriformislihas on ohut lihas pakarassa, joka mahdollistaa lonkan kiertämisen. Tämän häiriön aiheuttama hermopinne aiheuttaa kipua, pistelyä tai puutumista, jotka säteilevät iskiashermoa pitkin pakarasta alaspäin jalkaan. Syndrooman oireet voivat pahentua istuttaessa, portaita noustessa, kävellessä tai juostessa. Piriformis-syndrooman syyt Syndrooman aiheuttaa yleensä piriformis-lihaksen tai […]
Ennen kuin perehdymme tarkemmin iskiasvenytyksiin, kerrataan vielä nopeasti, mistä tässä tilassa on kyse. Iskias on ihmiskehon pisin ja paksuin hermo, joten on selvää, että sen ärsyyntyminen tai puristuminen aiheuttaa ikäviä tuntemuksia ihmiskeholle. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua, pistelyä tai tunnottomuutta, joka säteilee alaselästä alaspäin toiseen tai molempiin jalkoihin. Iskiaksen yleisimmät syyt ovat välilevyn pullistuma tai […]
Lanneselän kipu tarkoittaa lannerangan, eli alaselän alueella ilmenevää kipua. Lanneranka on selkärangan osa, joka muodostuu selkärangan viidestä alimmasta nikamasta ja on keskeinen tukirakenne ihmisen kehossa. Lanneselän kipu voi säteillä myös lantion alueelle ja jopa alaraajoihin, mikäli kipuun liittyy hermopinteitä. Lanneselän kipujen syyt Lanneselkään liittyviin ongelmiin liittyy usein lihaskireyksiä ja heikkouksia selän, vatsan tai jalkojen alueella. […]
