Vauvan jalkapohjan hieronta on yksi vyöhyketerapeuttisen vauvahieronnan osa-alueista. Tämä rentouttava hieronta auttaa lievittämään vauvojen yleisiä vaivoja, kuten ilmavaivoja, parantamaan verenkiertoa ja tukemaan kehon kehitystä. Lisäksi hieronta on loistava mahdollisuus vanhemman ja vauvan välisen yhteyden rakentamiseen. Hieronnan aikana kevyet, hellät liikkeet auttavat rentouttamaan vauvaa ja tarjoavat samalla lempeän stimulaation. Miten vauvan jalkapohjan hieronta tapahtuu? Katso myös […]
Mikä on bursiitti? Bursiitti on tulehdustila, joka vaikuttaa kehon bursiin eli limapusseihin. Bursat ovat pieniä, nesteen täyttämiä pusseja, jotka sijaitsevat nivelten, luiden, lihasten ja jänteiden välissä. Niiden tehtävänä on vähentää kitkaa ja paineen aiheuttamaa hankausta kudosten välillä liikkeen aikana. Tämä tekee liikkumisesta sujuvampaa ja suojaa niveliä kulumiselta. Bursiitti kehittyy, kun bursa tulehtuu – yleensä liiallisen […]
Lonkan bursiitti on kivulias tila, jossa lonkan bursat – pienet nesteen täyttämät pussit, jotka vähentävät kitkaa nivelten ympärillä – tulehtuvat. Tämä vaiva voi tehdä kävelystä kivuliasta. Bursiitti ei ole harvinainen vaiva ja sen voivat laukaista esimerkiksi liiallinen rasitus, tapaturmat tai toistuvat liikkeet, kuten juoksu ja pitkäkestoinen kävely. Miten lonkan bursiitti vaikuttaa kävelyyn? Yksi lonkan bursiitin […]
Huono ryhti kehittyy usein jo lapsuudessa pitkäaikaisen istumisen myötä, mikä alkaa tyypillisesti kouluikäisenä. Liiallinen istuminen johtaa pään eteenpäin työntymiseen, olkapäiden eteenpäin kääntymiseen ja selän staattiseen jännitykseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa päänsärkyjä, niska- ja hartiakipuja, alaselkävaivoja ja jopa ruoansulatusongelmia. Huono ryhti kehittyy jo lapsena Huono ryhti ei synny yhtäkkiä, vaan sen kehittyminen alkaa usein jo lapsuudessa. […]
Välilevyn pullistuma syntyy, kun selkärangan välilevyn pehmeä ydin työntyy ulos ja painaa läheisiä hermoja. Tämä voi aiheuttaa alaselän tai niskan alueella kipua, joka säteilee esimerkiksi jalkoihin tai käsiin. Jos epäilet välilevyn pullistumaa, on olemassa muutamia testejä ja oireita, joihin voit kiinnittää huomiota. Mistä tunnistaa välilevyn pullistuman oireet? Yleisimpiä oireita ovat tiivistettynä: Yksi yleisimmistä oireista alaselän […]
Toispuoleinen selkäkipu voi johtua lihaskireydestä, iskiashermon puristuksesta tai SI-nivelen ongelmista. Kipu ilmenee yleensä alaselässä, ja se voi säteillä jalkaan tai pakaraan. Hoitokeinoihin kuuluvat venyttelyt, kuten polvet rintaan -liike sekä lämpö- ja kylmähoito. Jos kipu jatkuu, ammattilaisen apu on suositeltavaa. Jos olet koskaan tuntenut kipua vain yhdellä puolella alaselkääsi, tiedät, kuinka hankalalta se voi tuntua. Istutko […]
Pitkät selkälihakset jumittuvat usein pitkän istumisen, huonon ryhdin tai rasituksen seurauksena. Oireina voi olla kipua ja jäykkyyttä alaselässä. Selkäjumit voi avata venyttelyllä, kuten cat-cow-liikkeellä ja polvet rintaan -venytyksellä, sekä lämpö- ja kylmähoidolla. Tästä artikkelista saat myös ammattilaisten tarkemmat ohjeet jumien avaamiseen. Pitkät selkälihakset jumissa – kuulostaako tutulta? Moni meistä tietää sen tunteen, kun päivän päätteeksi […]
Akillesjännekipu johtuu usein toistuvasta rasituksesta, joka aiheuttaa tulehdusta tai vaurioita jänteeseen. Tyypillisiä oireita ovat kipu ja jäykkyys jänteen ympärillä, erityisesti aamuisin. Hoitokeinoihin kuuluvat lepo, kylmähoito ja fysioterapia. Krooninen rasitus voi johtaa jänteen paksuuntumiseen tai jopa repeämiseen, jolloin tarvitaan leikkaushoitoa. Akillesjänne on kuin ihmiskehon oma “voimansiirtoakseli”, joka yhdistää pohjelihakset kantapäähän ja mahdollistaa liikkeen juostessa, hypätessä ja […]
Johdanto Artikkelissa käsitellään piriformis-lihaksen itsehierontatekniikoita, jotka auttavat lievittämään piriformis-oireyhtymästä johtuvaa kipua ja parantavat liikkuvuutta. Piriformis-oireyhtymä aiheuttaa usein iskiashermoon kohdistuvaa painetta, joka voi aiheuttaa kipua, pistelyä tai tunnottomuutta alaselässä ja jaloissa. Piriformislihas lyhyesti Piriformis on pieni lihas, joka sijaitsee syvällä pakaralihasten alla ja auttaa lonkan kiertämisessä. Sen tiukkuus tai tulehdus voi ärsyttää lähellä kulkevaa iskiashermoa, aiheuttaen […]
Mikä on selän Spondyloosi? Spondyloosi, jota toisinaan kutsutaan selkärangan osteoartriitiksi, on yleinen selän rappeumasairaus, joka liittyy ikääntymiseen ja on varsin yleinen vaiva ympäri maailmaa. Tämä degeneratiivinen sairaus johtuu selkärangan nivelten ja levyjen kulumisesta, mikä voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä laajasti selän alueella kaularangan, rintarangan tai lannerangan alueella. Diagnoosi Spondyloosin diagnosointi alkaa tyypillisesti potilaan oireiden ja […]
