12marras
Extra 15% OFF Health & Wellness
10marras
Näin hierot itse kireät purentalihakset
Kireät purentalihakset voivat aiheuttaa päänsärkyä, leukakipua, niskajännitystä ja jopa korvien soimista. Stressi, hampaiden yhteen pureminen ja huono ryhti ovat yleisiä syitä purentalihasten jännittymiseen. Onneksi purentalihaksia voi rentouttaa helposti itsehieronnalla – ja tämän oppaan avulla opit parhaat tekniikat. Mukana on myös ohjevideo, jossa näytämme vaiheet tarkemmin.
05marras
Niskaperäinen päänsärky – Mistä johtuu ja miten hoidetaan?
Niskaperäinen päänsärky on yleisnimike niskan jumiutumisen aiheuttamille päänsäryille, joka nimensä mukaisesti saa alkunsa niskan ja pään takaosan alueiden lihaksista, nivelistä tai hermoista. Tämäntyyppinen päänsärky tuntuu usein kireytenä niskassa ja kipu voi säteillä pään takaosasta ohimoille tai jopa silmän ympärille. Jos tällainen kipu on voimakasta,...
03marras
Kämmenen kipu voi johtua näistä syistä – Tehokas ohje hoitoon
Kämmenen kipu voi johtua monista eri syistä, kuten suorista vammoista, hermopinteistä tai tulehduksista. Yleisiä kivun aiheuttajia ovat rannekanavaoireyhtymä, toistuvat rasitusvammat sekä nivelvaivat, kuten nivelrikko. Verenkiertohäiriöt, kuten Raynaudin ilmiö, voivat myös aiheuttaa kipua ja puutumista kämmenessä. Jos kipu jatkuu pitkään tai siihen liittyy tunnottomuutta tai turvotusta,...
27loka
Eteenpäin työntynyt pää – Aiheuttajat ja korjaus
Eteenpäin työntynyt pää on yleinen ryhtivirhe, jossa pää työntyy niskan ja hartialinjan edelle. Tämä asento aiheuttaa niskan ja hartioiden lihaksille ylimääräistä rasitusta, joka voi johtaa kipuun ja jäykkyyteen. Asennon syntymiseen vaikuttavat esimerkiksi pitkät istumisjaksot tietokoneella, älypuhelimen katselu ja huonot työasennot.Miksi eteenpäin työntynyt pää on...
20loka
Näin tapahtuu vauvan jalkapohjan hieronta
Vauvan jalkapohjan hieronta on yksi vyöhyketerapeuttisen vauvahieronnan osa-alueista. Tämä rentouttava hieronta auttaa lievittämään vauvojen yleisiä vaivoja, kuten ilmavaivoja, parantamaan verenkiertoa ja tukemaan kehon kehitystä. Lisäksi hieronta on loistava mahdollisuus vanhemman ja vauvan välisen yhteyden rakentamiseen. Hieronnan aikana kevyet, hellät liikkeet auttavat rentouttamaan vauvaa ja...
16loka
Mikä on bursiitti? Kattava tietopaketti
Mikä on bursiitti?
Bursiitti on tulehdustila, joka vaikuttaa kehon bursiin eli limapusseihin. Bursat ovat pieniä, nesteen täyttämiä pusseja, jotka sijaitsevat nivelten, luiden, lihasten ja jänteiden välissä. Niiden tehtävänä on vähentää kitkaa ja paineen aiheuttamaa hankausta kudosten välillä liikkeen aikana. Tämä tekee liikkumisesta sujuvampaa ja suojaa...
16loka
Lonkkakipu kävellessä – vaivaakohan bursiitti?
Lonkan bursiitti on kivulias tila, jossa lonkan bursat – pienet nesteen täyttämät pussit, jotka vähentävät kitkaa nivelten ympärillä – tulehtuvat. Tämä vaiva voi tehdä kävelystä kivuliasta. Bursiitti ei ole harvinainen vaiva ja sen voivat laukaista esimerkiksi liiallinen rasitus, tapaturmat tai toistuvat liikkeet, kuten juoksu...
11loka
Miten huono ryhti kehittyy?
Huono ryhti kehittyy usein jo lapsuudessa pitkäaikaisen istumisen myötä, mikä alkaa tyypillisesti kouluikäisenä. Liiallinen istuminen johtaa pään eteenpäin työntymiseen, olkapäiden eteenpäin kääntymiseen ja selän staattiseen jännitykseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa päänsärkyjä, niska- ja hartiakipuja, alaselkävaivoja ja jopa ruoansulatusongelmia.Huono ryhti kehittyy jo lapsena
Huono ryhti...
01loka