Välilevyn pullistuma syntyy, kun selkärangan välilevyn pehmeä ydin työntyy ulos ja painaa läheisiä hermoja. Tämä voi aiheuttaa alaselän tai niskan alueella kipua, joka säteilee esimerkiksi jalkoihin tai käsiin. Jos epäilet välilevyn pullistumaa, on olemassa muutamia testejä ja oireita, joihin voit kiinnittää huomiota.
Mistä tunnistaa välilevyn pullistuman oireet?
Yleisimpiä oireita ovat tiivistettynä:
- Kipu alaselässä tai niskassa, joka voi pahentua liikkeen tai istumisen aikana.
- Säteilevä kipu jaloissa tai käsissä, erityisesti yhden raajan puolella.
- Puudutus ja pistely selässä, pakarassa, jalassa tai kädessä.
- Lihasheikkous, mikä vaikeuttaa esimerkiksi esineiden nostamista tai pitkään seisomista (Spine-health).
Yksi yleisimmistä oireista alaselän pullistumassa on alaselän kipu, joka säteilee yleensä toiselle puolelle kehoa, usein alas pakaraan ja edelleen jalkaan asti. Tämä kipu on merkki siitä, että välilevy painaa iskiashermoa. Lisäksi voi esiintyä puutumista ja pistelyä jalkaterässä tai reidessä, mikä viittaa hermon puristukseen. Lihasheikkous on myös yleinen oire, jolloin voi olla vaikeaa esimerkiksi kävellä normaalisti tai nostaa esineitä. Kipu voi pahentua tietyissä asennoissa, kuten istuessa pitkään tai nostaessa painavaa esinettä.
Toinen merkittävä oire on kivun voimistuminen yskiessä, aivastaessa tai taivuttaessa kehoa eteenpäin. Tämä johtuu siitä, että nämä liikkeet lisäävät painetta välilevyjen alueella, mikä voi pahentaa hermon puristusta. Myös selän liikerata voi olla rajoittunut, mikä vaikeuttaa arkiaskareiden suorittamista. Nämä oireet kertovat siitä, että selkäydinkanavaan kohdistuu painetta, ja on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, kuinka kauan ja kuinka voimakkaasti oireet kestävät. Jos kipu ei hellitä muutamassa viikossa tai pahenee jatkuvasti, on suositeltavaa hakeutua lääkäriin.
Miten voin testata välilevyn pullistumaa kotona?
Kotona voit suorittaa muutamia yksinkertaisia testejä, joiden avulla saat viitteitä siitä, onko kyseessä välilevyn pullistuma.
Itsediagnosointitesti
Toiminnalliset testit
- Suoran jalan nosto (Straight leg raise test): Makaa selälläsi ja nosta hitaasti suorana olevaa jalkaa ylös. Jos tunnet alaselässä tai jalassa säteilevää kipua, voi kyseessä olla hermopinne, kuten iskias, joka johtuu välilevyn pullistumasta.
- Slump-testi: Istu tuolilla, pyöristä selkäsi ja suorista toinen jalka. Jos tunnet kipua alaselässä tai jalassa, kyseessä voi olla välilevyn pullistuma(Barricaid’s Blog).
Näiden testien lisäksi voit käyttää arjessa omia havaintojasi apuna. Esimerkiksi kivun paheneminen istuessa tai yskiessä voi viitata välilevyn ongelmaan. Nämä pienet merkit kertovat siitä, että selkärangan välilevyt eivät toimi oikein ja painavat hermoja. Vaikka kotona tehtävät testit voivat auttaa saamaan selkeyttä, on tärkeää, ettet jää niiden varaan, vaan hakeudut lääkärin puoleen, jos kipu jatkuu tai pahenee. Lopullinen diagnoosi vaatii usein lääkärin tekemää tutkimusta ja mahdollisesti kuvantamistutkimuksia.
Katso myös tämä video:
👉 Video, jonka avulla voit testata itse, onko kyse lihasperäisestä vaivasta vai välilevyn pullistumasta!
Välilevyn pullistuman hoito kotona
Jos välilevyn pullistuma on diagnosoitu tai epäilet, että se voi olla selkäkipujesi syynä, on olemassa monia tapoja lievittää kipua kotona. Yksi tehokkaimmista keinoista on lämpö- ja kylmähoidon vuorottelu. Kylmähoito voi auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta, erityisesti välittömästi kipujakson alussa. Kylmäpakkausta voi käyttää 10–15 minuutin jaksoissa useita kertoja päivässä. Kylmähoidon jälkeen voit siirtyä lämpöhoitoon, joka rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja parantaa verenkiertoa, mikä voi helpottaa kivun tunnetta(
Toinen tärkeä tekijä on lepo, mutta liiallinen paikallaanolo ei ole suositeltavaa. On tärkeää löytää tasapaino levon ja liikkeen välillä. Pitkäkestoinen makuuasento voi pahentaa oireita, joten on hyvä pysyä liikkeessä kohtuudella ja välttää raskaiden esineiden nostamista tai äkillisiä liikkeitä, jotka voivat rasittaa selkää entisestään. Kävely on loistava matalan intensiteetin liikuntamuoto, joka auttaa pitämään verenkierron liikkeessä ilman liiallista rasitusta.
Liikunta ja fysioterapia
Vaikka kipu saattaa houkutella välttämään liikuntaa, fysioterapialla ja oikeanlaisilla venyttely- ja lihaskuntoharjoituksilla on suuri merkitys toipumisessa. Fysioterapeutin ohjeistamat selkää ja keskivartalon lihaksia vahvistavat harjoitteet voivat auttaa vähentämään hermoihin kohdistuvaa painetta ja parantamaan ryhtiä, mikä ennaltaehkäisee kivun uusiutumista. Core-lihasten vahvistaminen auttaa tukemaan selkärankaa ja vähentää välilevyihin kohdistuvaa rasitusta. Myös kevyet venyttelyt voivat parantaa selkärangan liikkuvuutta ja vähentää kipuja.
Harjoitteita tehdessä on kuitenkin tärkeää kuunnella kehoaan. Kipua aiheuttavat liikkeet tulee välttää, ja kuntoutus on hyvä aloittaa ammattilaisen ohjeistuksella.
Vastaa