Opi hieromaan selkä maksuton sisältö
Pikaopas selän hierontaan
Selkähieronta stimuloi endorfiinien tuotantoa, luonnollisia kivunlievittäjiä ja auttaa elimistöä poistamaan kuona-aineita.
Tässä pikaoppaassa opit ammattilaisten antamat selkähieronnan perusteet.
Oppaan lopussa saat video-ohjeen selän hierontaan.
1. Panosta hierontaöljyyn
Kotoa löytyvät tavalliset hierontarasvat eivät useinkaan ole optimaalisia käytettäväksi selän hierontaan.
Luonnolliset öljyt, kuten videollakin käyttämämme oliiviöljy, ovat erinomaisia tähän tarkoitukseen niin käytettävyytensä, kuin myös hintansa puolesta ja lisäksi löytyvät useimmista kodeista. Kaiken lisäksi näillä on useita muita terveyshyötyjä!
2. Oikeanlaiset otteet ja tekniikat
Selän hieronta väärillä otteilla voi olla raskasta. Oikeanlaiset otteet auttavat niin hierojaa, kuin hierottavaa.
Hiero lihaksia pitkin niiden luonnollista suuntaa, yleensä ylhäältä alas ja keskeltä ulospäin.
Asettele hierottava niin, että voit käsien sijaan käyttää voimaa koko keskivartalostasi. Jos olet polviasennossa, pidä kätesi linjassa ja aktivoi vatsalihaksesi vakauden ylläpitämiseksi.
Opettelemalla oikeanlaiset otteet teet hieronnasta nautinnollista molemmille.
3. Turvallisuus ja kontraindikaatiot
Hieronnan tulee ehdottomasti olla turvallista.
Esimerkiksi tietyt sairaudet, infektiot tai vammat voivat tehdä hieronnasta sopimatonta. Tutustu hieronnan kontraindikaatioihin ennen hieronnan aloittamista.
Selän hieronta, pitkä selkälihas
Parihierontakurssi: Hyvinvointia yhdessä
Vietä laatuaikaa ja opi samalla rentouttavia ja tehokkaita hierontatekniikoita selän alueelle!
Parihierontakurssimme on suunniteltu erityisesti kumppaneille, ystäville tai perheenjäsenille, jotka haluavat auttaa toisiaan lievittämään arjen jännityksiä.
🌿 Tilaa nyt ja luo yhteisiä rentoutushetkiä!